EFT Nedir?

EFT (Emotional Freedom Techniques), hem duygusal hem de fiziksel sıkıntıların üstesinden gelmek için kullanılan bir yöntem. Genellikle “tapping” ya da “dokunma terapisi” olarak da bilinir. EFT ile bedenindeki enerji akışını dengeleyerek, stres, kaygı, öfke gibi rahatsızlıkları hafifletebilir ve daha huzurlu bir yaşam sürebilirsin.

 

Bu teknik, 1990'ların ortalarında Gary Craig tarafından geliştirilmiş. Çin tıbbının enerji meridyenleri teorisini, batı psikolojisiyle birleştiriyor. Yani, bedendeki belirli noktalara nazikçe dokunarak ya da hafifçe vurarak enerji akışını düzenlemeyi hedefler. Böylece, hem zihinsel hem de fiziksel rahatlama sağlanır.
 

EFT’nin Temel Prensipleri

• Enerji Meridyenleri:
  EFT, bedenindeki enerji akışını düzenlemeye yönelik bir yaklaşım. Geleneksel Çin tıbbında, enerji meridyenleri vücudun belirli noktalarında enerji akışının geçtiği yollar olarak kabul ediliyor. EFT, bu meridyen noktalarına dokunarak, enerji dengesini yeniden sağlamayı hedefliyor.
   

• Duygusal Dengeleme:
  EFT'nin amacı, olumsuz duygusal durumları ve stresi hafifletmek. Bu teknik, kaygıyı, öfkeyi ve diğer olumsuz duygusal durumları ele almak için kullanılıyor.
   

• Tapping (Dokunma) Tekniği:
  EFT uygulaması, genellikle parmak uçlarıyla yüz, gövde ve ellerdeki belirli noktaları nazikçe tıklayarak yapılır. Bu noktalar, enerji akışını yeniden dengelemeye yardımcı olur.

 

EFT’nin Faydaları

• Duygusal Rahatlama:
  Stres, kaygı, öfke gibi duygusal problemleri hafifletebilir.
   

• Fiziksel Rahatlama:
  Baş ağrıları, sırt ağrıları gibi fiziksel rahatsızlıkların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
   

• Kişisel Gelişim:
  Özgüvenini artırabilir ve kişisel engelleri aşmana yardımcı olabilir.

Sık Sorulan Sorular

1. EFT uygulaması ne kadar sürer?
   EFT seansı genellikle 50 dakika sürer.
    

2. EFT’yi kimler uygulayabilir?
   EFT, herkes tarafından uygulanabilir. Ama daha karmaşık sorunlar için bir EFT uzmanına başvurmak daha etkili olabilir.
    

3. EFT’nin bilimsel geçerliliği nedir?
   EFT’nin etkinliği konusunda birçok bilimsel araştırma yapılmış durumda. Bazı çalışmalar, EFT’nin stres ve kaygıyı azaltmada etkili olduğunu gösterse de, daha geniş çaplı araştırmalara ihtiyaç var.
    

4. EFT uygulaması sırasında neler hissedebilirim?
   EFT sırasında hafif bir rahatlama, duygu değişimleri ya da gözyaşı gibi tepkiler yaşayabilirsin. Bu, sürecin doğal bir parçası.
    

5. EFT sadece duygusal sorunlar için mi kullanılır?
   EFT, genellikle duygusal sorunlarla başa çıkmak için kullanılsa da, fiziksel rahatsızlıklar ve bağımlılık gibi diğer alanlarda da destekleyici olabilir.

​

*Çalışmalar herhangi bir tıbbi tedavi veya terapi yerine geçmez.